PEÝDALY MASLAHAT

Ýeralma mantysy

Gerekli önümler:

3 sany ýeralma (gaýnadylan)

2 sany pomidor

1 sany sogan

250gr üwelen et

1-2 çaý çemçesi duz (köpeldilip ýa-da azaldylyp bilner)

1 çaý çemçesi gyzyl burç

1 çaý çemçesi gara burç

1/2 bogun petruşka (dogralan)

1-2 kiçi bulgur ýag

Taýýarlanyşy:

Ilki bilen gaýnadylan ýeralmany bir tabaga arassalaň we püre ýagdaýyna gelýänçä gowy edip owradyň. Duz, burç, gyzyl burç we dogralan petruşkany ýeralma goşup, gowy garmaly. Taýýarlanan ýeralmanyň püresi bilen hozdan birneme uly bölekleri alyp togalamaly. Barmagyňyz bilen ortasyny basyp, tabagyň şekilini beriň we tabaga goýuň.

Gazanda ýagy gyzdyryň. Gyzan ýaga sogan goşup, gülgüne reňke öwrülýänçä gowurmaly. Üwelen eti goşanyňyzdan soň, suwy çykýança gowurmaly. Gyrgyçdan geçirilen pomidorlary üwelen etiň üstüne goşuň we ýakymly ysly zatlary goşuň.

Üwelen eti otdan almazdan ozal, dogralan petruşkany goşuň, garyşdyryň we otdan alyň. Üwelen eti ýeralmaň üstüne dolduryň.

Taýyn bolan naharyňyzyň üstüne isleseňiz gatyk ýa-da gaýmak goýup bilersiňiz.

Zendaýanyň mum heýkeli ýasaldy

Ýene-de okaň

Türkmenistanda Şengen wizasyna ýüz tutýan raýatlaryň dykgatyna

Bir aýakda durmak synagy: Deňagramlylyk, ýykylyş howpy we ömür dowamlylygy bilen baglanyşykly möhüm görkeziji

Eliň gysyş güýji synagy: Umumy saglyk we ömür dowamlylygyny görkezýän möhüm ölçeg

Sitting–Rising testi: Adamyň biologiki ýaşyny we saglyk ýagdaýyny görkezýän ýönekeý synag

Ýöreme tizligi synagy: Adamyň saglygy we ömür dowamlylygy barada möhüm görkeziji

Türkmenistanda 26-njy ýanwar -1-nji fewral aralygyndaky howa maglumaty